Düzenli uyku hijyeni için öneriler
Mevcut uyku bozukluğunu kötüleştiren nedenlerin ortadan kaldırılması ve uyku hijyeninin düzenlenmesi için aşağıda belirtilen öneriler konusunda kişiler uyarılmalıdır. • Yatmadan 4 saat önce alkollü ve kafeinli içecekler almayın. • Gece uyku saatine yakın nikotin kullanımından sakının. • Yatmadan önce sakinleştirici ilaçlar, antihistaminikler almayın. • Ağır yiyeceklerden kaçının, hafif yemekler yemeyi tercih edin. • Düzenli olarak … Devamını oku…